안녕하세요 고객님~

키를 키우기 위한 운동은 아침보다는 저녁에 매일점프위주의

운동을 하고 난 후 스트레칭을 해줍니다. 줄넘기도 마찬가지 이구요

그리고 중요한 것이 잠자리에 들기전에 성장판 회복 스트레칭운동을

꼭 해주는 것입니다.

성장판의 연골은 스프링과 같아 조금이라도 눌리거나

압박을 받으면 성장이 억제되어 키가 자라지 않습니다.

그렇기 때문에 성장판의 압박이 풀리는 잠자는 동안에만

키가 자라는 것입니다.

성장호르몬이 평소보다 40배이상 분비되는 깊은잠을 잘시간인

오후 11시~3시(성장판의 압박이 풀리는 시간대)에 잠을 자는 동안에만

키가 크므로 하루종일 눌리고 압박받은 성장판과 관절 근육등을 회복시키고

스트레칭 시킨 후 잠자리에 들면 잠자는동안 최대한의 성장효과를

얻을수 있기 때문입니다.

감사합니다.

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몰라 님의 글입니다.

제가 이제 고1이 올라가는데 키가 172 정도 되는데

스트레칭은 언제하는것이 가장 좋은가요 ?

그리고 줄넘기도 언제 하는것이 가장 좋은가요  ?